関節リウマチの運動は.次の点に注意を払う必要があります: 多くの場合.関節リウマチのより一般的な症状の 1 つは.しばしば非常に患者の痛みを伴う.その関連研究後.関節リウマチ患者は.いくつかのストレッチ運動を毎日行うことができます場合は.大幅に関節痛の数を減らすことができます発見.です痛みです。 ストレッチは上から下へ.全身の関節を少しずつ伸ばしながら.痛みが出ない程度の強さで行うのが望ましい。 朝はお風呂に入って（コリをほぐす）.こぶしを握ったり.指を割ったりするストレッチ体操をするとよいでしょう。 関節リウマチは主に関節に影響を与えるので.関節リウマチの運動では.指の関節に負担がかからないように注意を払う必要があります。鍵は.いくつかの小さな.取るに足らないことにあります。たとえば.水飲み器のハンドルを使わないようにして.水飲み器を持ち上げるために.両手のひらを一緒に使ってください。 長時間.字を書いたり.編み物をしたり.言葉を探したりしないこと。 立ち上がるときは.両手をこぶしにして体を支えるのではなく.手のひらで体を支え.ゆっくりと腰を上げるようにします。 包丁で硬いものを切るときは.指などで包丁の背を押すのではなく.手のひらで包丁の柄を持ち.強く押さえます。 関節リウマチの患者さんは.週に3回.30分程度の運動が望ましいとされています。 運動を始めたばかりの頃は.短時間で低強度の運動を行い.徐々に運動時間や強度を上げていくとよいでしょう。 運動中は.一つの関節に長時間負担がかからないように体勢を変え続け.患部に痛みを感じたらすぐに運動を中止することが大切です。 関節リウマチは.悪いときに良いですが.一時的な条件のみを制御する治療法はありませんので.食事や生活の中で健康管理.次の食事と運動いくつかの提案を提唱することに特別な注意を払う：（a）の食事は簡単に消化の良い食品を選択する必要があります.調理法は.以下のスパイス.脂っこい.冷たい食べ物さわやかでなければなりません。 (ii）日付.大麦.大麦などの口当たりの良い食品を食べる.特に風の影響を払拭するために.お粥がyirenまたは緑豆に調理されるまでウェットは良い選択です。 (iii)熱源となる脂肪.炭水化物.たんぱく質の摂取をできるだけ減らし.体重が基準を超えたら.徐々に減らす。 (四.体が熱ければインゲンやスイカなどを多く食べ.寒ければ羊肉や牛肉を多く食べますが.過剰摂取にならないようにします。 (v) アスピリンを服用する場合は.脾臓や胃を傷つけやすく.鉄欠乏性貧血を起こしやすいので.食後に服用すること。 (vi) 関節リウマチの食事療法？ 免疫や抗酸化組織や貧血を強化するために.ビタミンA.C.D.Eやカルシウム.鉄.銅.亜鉛.セレンなどのミネラルを適切に食品から摂取する。 (vii) ステロイドは食欲.ナトリウムの保持.骨粗鬆症につながる可能性がある場合.したがって.食品摂取量は.塩味の食品の消費を減らし.脱脂乳.豆腐などの食品をより多くのカルシウム摂取しながら.急激な体重増加を避けるために制御する必要がありますと伝統的な。 (viii) ベッドでの長時間の滞在を減らし.非暴力的でベッドに座ったり横になったりできるような運動をする。 座っている場合は.床から30cmの高さにある右足.脚.足を5秒間まっすぐにし.左足でも同じ動作を1日に数回繰り返し.原理的に負荷がかけられるようにします。 (ix)冬は早起きして断熱に気をつけると.ウォーミングアップの運動ができます。 効果：mumae手紙ストレート手.手のひらを下に.ダウンとアクションに拡張するために戻って.または顔の上に手を高く置き.手のひらに向かって顔.吸い込む.手を上げる.ストレッチ.その後ゆっくりとそれらを置く。 (x)寒い冬は.温かくして.関節痛に効くお風呂に入って.痛みを和らげてみてはいかがでしょうか。 (xi) 伝統的なマッサージ.マッサージ.カッピングなどを行わずに関節痛を治療し.原因となる病気を引き起こしたり.回復不可能な損傷を治療したり.金運を遅らせることを避ける。 (xii) そして.長期的な治療には.医師は定期的な投薬.定期的なフォローアップ.指定された専門の理学療法士によるリハビリテーションを辛抱強く続け.少しでも違和感があればすぐに医師に報告することです。 上記は.関節リウマチの食事療法の紹介です.私はあなたを助けるために願って.関節リウマチは.病気の長いコース.長い病気なので.毎日のケアも.特にダイエット.過剰ではない.空腹ではない.過食に注意を払う必要があります。 回復に資するケア。