ランニング中の足やお腹の痛みは.長時間の運動不足.筋肉疲労.カルシウム不足などが原因かもしれない。
1.長時間の運動不足：長い間運動をしていない人は.時々走ったり.短時間に運動しすぎたりすると.筋肉中の乳酸産物の代謝が間に合わず.筋肉に蓄積され.筋肉痛の原因になります。 適切な休息をとることで緩和される。
2.筋肉の緊張：不適切または過度の運動は.脚の筋肉に緊張を引き起こし.脚の痛みや不快感を引き起こす可能性がある。 急性期には.すぐにブレーキをかけ.72時間以内に冷湿布をし.72時間後に温湿布をすると痛みや腫れを和らげることができる。
3.カルシウム不足：ランニング中のふくらはぎの筋肉の痙攣や痛み.時にはカルシウム不足も大きな関係があり.通常はグルコン酸カルシウムなどのカルシウムサプリメントが適切です。
上記のような場合.痛みの症状を遅らせるために.抗炎症鎮痛クリーム.イブプロフェン.エトリコキシブなどの経口非ステロイド性鎮痛薬などの腫れや鎮痛軟膏を外部からこすることもできます。 上記の薬はすべて.医師の指導のもとで使用してください。 上記の治療を行っても痛みが取れない場合は.自己判断で病院を受診し.症状を長引かせないようにしてください。