下半身は厳密な医学用語ではなく、下半身だけでなく、会陰部や外性器を指すこともある。 下半身を鍛える具体的な方法については、権威ある情報はない。 一般的には、肛門のトレーニング、スクワット、馬の姿勢、ジョギングなどの運動が有効である。 1.肛門のトレーニング：男の子は肛門のトレーニングを通じてすることができ、両足を開いて2本の指を腰に入れ、お尻と太ももを締め付け、肛門の収縮のための深い呼吸は、効果的に骨盤底筋力を向上させることができ、効果的に陰茎の血流を改善し、補助射精と勃起機能を高める。 2.スクワットの馬の姿勢：両足を自然に平行に開き、両足と肩幅を下にしてスクワットし、両足のつま先が前に平行になるように、足の筋肉を運動させることができ、腰の強さを高め、陰茎の周りの筋肉を調整し、骨盤と陰茎の血液循環を高め、性機能を向上させる。 3.ジョギング：ジョギングは、代謝の男性を促進することができ、体力を高め、下半身を行使し、生物組織の機能を促進する。 男性が運動する場合、自分の状況に応じて、適切な運動を行い、身体に損傷を与えないようにする。