冬になると手足の冷えに悩まされる人は必ずと言っていいほどいて.この層にとっては冬はより苦痛を伴う。 冬の手足の冷えの症状を改善するには.次の方法のいくつかを使用することができます：まず.血液の循環をスピードアップするために.日中は適切な運動.主にジョギング.早歩き.サイクリングなどの有酸素運動.30〜40分.毎回.3〜5回/分.その心拍数は120回以上のままにする; 寝る前に.足を浸しお湯.水の温度があまりにも熱い.約40℃.20〜30分間ではありません。 次に食事ですが.中医学的な健康法から見ると.手足の冷えは腎陽虚のサインです。 桂皮.羊肉.黒ゴマなど腎陽虚を補う食品を食べたり.アンゼリカと生姜の羊骨スープ.十全強壮スープ.スルフォラファンと生姜の卵スープなど腎陽を補うスープを飲んだりしますが.この方法は効果が遅く.長期にわたる持続性が必要です。 次に心理的な面ですが.手足の冷えが長く続く人は.普段の生活や仕事のプレッシャーも相まって.気分が優れないことが多いので.前向きで楽観的な生活態度を維持することが肝要です。 生活の中で自分を鍛え.仕事をし.常に平常心を保ち.感謝の気持ちを学び.どんな些細なことも楽しむことができる。 つまり.冬の手足の冷えの症状を改善するには.血液の循環を速めること.腎陽の食事.前向きで楽観的な心理を持つこと.が必要なのです。