五十肩には、振り子運動、上腕骨肩峰下圧迫運動、自己伸展運動などがあります。 五十肩は肩の痛みと肩の運動障害を特徴とする病気です。 運動を通じて、肩の柔軟性、弾力性、筋力、安定性を改善することができます。 1.振り子運動：立位をとり、上肢の重力を利用して、振り子が前後または左右にさまざまな範囲で揺れるのを模擬する。 2.上腕骨下方圧迫運動：座位をとり、上肢をリラックスさせ、上腕を足の横に垂直に動かす。 3.自己伸展訓練：肩関節が引かれる効果を得るために、様々な姿勢を選択することができ、伸展の方向は主に屈曲、外転、外旋である。 五十肩はまた、棒運動などのプライオメトリックトレーニング、上肢閉鎖連鎖運動などのスタビリティトレーニングを行うことができます。 もし五十肩と診断されたら、早めに病院に行き、医師の指導の下、無理のない運動をすることをお勧めします。