秋から冬にかけては.食欲旺盛でよく食べるので.自然と体重が増えるという感覚を持っている人が多いが.夏場は.何も問題がないように思えるが.食べたくない.時には食事で冷たいおかずや果物を少し食べて終わり.ということもある。 これは暑い気候.発汗.消化機能の低下が関係している。 実際.胃を悪くする最も重要な原因の一つは.不健康な生活習慣である。 例えば.3度の食事が不規則であること.喫煙.飲酒.朝の地下街ではホワイトカラーの労働者をよく見かけるが.食事をしながら歩いている.食事をしながら新聞を読んでいる.これも胃に悪い。 特にスープやご飯を好んで食べる人がいるが.辛いものも好きで.この習慣も胃に影響を与える。 胃腸には五つの恐怖がある：一は生を恐れ.二は寒さを恐れ.三は支えを恐れ.四はガスを恐れ.五は空腹を恐れる。 胃を痛める薬もある。 では.胃に栄養を与えるにはどのような食品を食べればいいのだろうか？ かぼちゃはペクチンが豊富で.細菌や有害物質を「引き寄せ」.刺激から胃を守る。 ケールは世界保健機関（WHO）が最も優れた野菜のひとつとして推奨しており.天然の「胃の食べ物」としても知られている。 胃潰瘍や十二指腸潰瘍の人は.毎日ジュースを飲み.蜂蜜と混ぜて潰瘍の治癒を促進することができる。 さらに.サツマイモも胃に栄養を与えて蓄積を取り除くのに良い選択である。 朝夕の胃粥のすすめ：材料：丸粒米50グラム.ナツメ10個.蓮の実20グラム。 作り方：1.蓮の実をぬるま湯で柔らかくし.芯を取り除き.ジャポニカ米をきれいにし.棗を洗う。 2.3つを同じ鍋に入れ.適量の水を加え.強火で煮る。 3.個人の好みに応じて調味し.朝晩食べる。 効能：胃を養って脾臓を強くし.鉄欠乏性貧血を防ぐ。 胃に問題のある患者は.太極拳.ウォーキング.ジョギング.サイクリングなどの運動に参加するとよい。 ゆったりとしたウォーキングであれば.1回20～30分.約2キロを歩けば.胃腸の機能を改善し.膨満感や腹鳴をなくし.潰瘍の治癒を促進することができる。 最も大切なことは.晴れやかな心でいること.そして笑いは胃腸にとって最高の贈り物であることを忘れないことである。