朝に走る場合は.まず走ってから数十分.あるいは0.5～1時間程度休んでから朝食を摂るのが一般的です。 お腹がいっぱいですぐに走ってしまうと.かえって不快感を与えてしまいます。 食後は血液が再分配され.胃腸に比較的血液が多いので.このタイミングで運動をすると.手足の血液が再び増え始め.全身が相対的に虚血状態となり.中にはめまいを起こす人もいます。 また.激しい運動中.小腸に内容物が多くなると.腸捻転を起こし.激しい痛み.吐き気.嘔吐などの不快感を誘発することがあります。 一般的に.ランニングをする場合は空腹時に行うのが普通ですが.低血糖を避けるために空腹時に長時間空腹を感じていない場合に限り.そのような同様の状況がない場合は.ランニング後に朝食をとることをお勧めします。
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