長距離を走った後の膝の痛みは、乳酸刺激や関節のすり減りなどが原因である可能性があります。十分な休養、理学療法、薬物療法によって回復することができます。 1.十分な休養：膝痛の症状を悪化させないために、まず十分な休養と制動をとり、短時間の激しい運動を避け、関節の荷重負担を減らし、患肢を挙上する。 2.理学療法：運動直後に氷嚢を膝関節に当て、炎症性滲出液を減少させ、腫れや痛みの症状を軽減させる。72時間後に温熱パック、超短波などの理学療法を行い、局所の筋肉を弛緩させ、血液循環と炎症吸収を促進させ、膝痛の症状を改善させる。 3.薬物療法：痛みが明らかな場合は、医師の指導の下、イブプロフェン、アセトアミノフェンなどの鎮痛剤を服用し、痛みの症状を和らげることをお勧めします。 長距離走で膝が痛む患者さんは、痛みが明らかで、症状が緩和されない場合は、靭帯損傷、半月板損傷、変形性膝関節症などの可能性を考慮する必要があります。