女性のバストの美しさは.毎日の食事と密接に関係していることが.現代の医学研究でも確認されています。 一般的に.バストの大きさは体の太さに比例すると言われています。 太っている人は胸に脂肪がたまりやすいので胸が大きくなり.痩せている人は胸に脂肪がたまりにくいので胸が小さくなります。 思春期の乳房の発達を促したり.高齢になって乳房が縮まないようにするには.キャベツ.カリフラワー.ひまわり油.コーン油.菜種油など.ビタミンEやホルモンが多く含まれる食品を食べるとよいでしょう。 また.ホルモンの合成を助けるビタミンBは.粗飼料.豆類.バターミルク.牛肉などの食品に多く含まれています。 乳房の発達と維持には内分泌ホルモンが重要な役割を果たすため.エストロゲンは乳管をどんどん成長させ.プロゲステロンは乳管を枝分かれさせて形成させるのです。 また.胸が膨らんでいない女性は.卵.赤身肉.ピーナッツ.クルミ.ゴマ.豆類.植物油などカロリーの高いものを多く食べると.薄いバリアントはふっくらし.胸も脂肪が蓄積されて弾力性のあるものになります。 胸が薄い.大きさが不揃いという方は.寝るときの姿勢に気をつけたり.マッサージ運動をしたり.薬で補ったりすることに加え.食事療法を行うことが大きな近道となります。 1.羊肉入り豆乳シチュー：淮山150グラム.羊肉55グラム.豆乳500グラム.油.塩.生姜.2時間煮込んで.週に2回食べること。 2.海藻シャツレンパラドックス4200グラム.1豚足.ピーナッツの150グラム.鯉の500グラム.タマネギ.生姜.油.塩.ワインそれぞれ少し。 まず.生姜.ネギ炒め鯉.11消費ルーチンに成分に調理された3.ライチ粥：乾燥ライチ15は肉.蓮の種.淮山150グラムずつ.赤身の肉250グラム.調理お粥と.週2回食べることを取るために殻をむいた。 また.医学者の研究によると.がんの発症の約1/3は食事と関係があることが分かっています。 最近の研究では.女性の食生活の変化.特に脂肪分の多い食事が内分泌環境を変化させ.エストロゲンによる乳房上皮細胞の刺激を増強または延長させ.乳がんのリスクを高めることが指摘されています。 米国では1人当たりの1日の脂肪摂取量が中国人の2.5倍で.乳がん罹患率はアジア.アフリカ.中南米地域の4倍と高い。 脂肪の摂取は閉経後の女性の乳がんリスクと関連しているので.中年以上の女性は脂肪の摂取をコントロールすることがより重要です。 また.乳がんの発生率が高い地域と低い地域の人々の食事構成を比較分析した結果.魚のたんぱく質とビタミンDには乳房を保護する効果があり.乳がんを予防することがわかりました。 例えば.魚やビタミンDを含む食品を多く食べている下流域の人々は.乳がんの発生率も最も低いという結果が出ています。 最近では.βカロテン.ビタミンC.食物繊維.単糖類.多糖類.カリウム.カルシウム.マグネシウムなどが乳房を保護する効果があることが報告されています。 乳がんの発症を防ぐために.栄養士は高脂肪食を制限しつつ.乳房保護に良い以下の食品を食べるように警告しています。 主食は.小麦粉.トウモロコシ.大豆.牛乳.美容食品.雑穀など.野菜はニンニク.タマネギ.アスパラガス.カボチャ.キュウリ.ゴーヤ.ヘチマ.トマト.カリフラワー.レタス.人参.大根など.魚は鯛.どじょう.シマアジ.カキ.なまこ.たこ.いか.海草.石花.海タラゴなどである。 乳房の発達を助ける食事とは？ 思春期には.栄養摂取に気を配り.意図的に体重を落とさないことが大切です。適切な体重を維持することで.バストは正しく発達します。 この重要な時期（10歳くらいから18歳くらいまで）には.次のような食品を摂ることが大切です。 1.卵のワイン詰め：ゆで卵にワイン詰めと砂糖を少々加え.生理前の朝晩に一杯食べます。 主な理由は.甘酒の具に天然ホルモンである糖化酵素が含まれていることと.栄養満点の卵がカロリー源になるためです。 2.パパイヤミルク：パパイヤ.牛乳は乳房の開発.パパイヤプラス牛乳.バストアップ効果より多くの時間のために有用である。 さらに.青パパイヤ.落花生の葉.各種レタスなども.バストアップに効果的な野菜や果物です。 3.種子.ナッツ食品：レシチン含有大豆.ピーナッツなど.タンパク質が豊富なアーモンド.クルミ.ゴマは.良いバストアップ食品です。 さらに.植物の種子の被膜には.生殖腺の発達を促進する役割がある。 また.トウモロコシはバストアップに最適な食品として.栄養学の専門家からも肯定されています。 4.ビタミンA食品：カリフラワー.ケール.ヒマワリ油など.ホルモンの分泌を助長し.乳房の発達を助ける。 5.ビタミンB食品：粗飼料.豆類.牛乳.豚レバー.牛肉など.ホルモンの合成を助ける。 6.ゼラチンを多く含む食品：ナマコ.豚足.蹄鉄など.バストアップの聖なる商品でもあります。 7.薬膳：発育期に気血が不足する場合.気血を整える漢方薬「桂枝茯苓丸」に「嘉魏四物湯」を加えたものを服用するとよいでしょう。 また.乳房の発育を助けるために.血を養い.体を丈夫にするアンジェリカQシチュードヘンを摂取するのもよいでしょう。 バストアップに有効な漢方薬は.アンジェリカ.高麗人参.クコ.山芋.タンポポなどです。 上記のような食品は.思春期にはバストの発達を助けるために.成熟期にはバストアップを助けるために.お母さんも娘さんも試してみてはいかがでしょうか。