フォークとは、胸、肋骨、腹部の痛みの症状である。 息苦しさの原因は、運動前の準備運動が不十分であったり、運動中の呼吸がリズミカルでなかったり、寒すぎて大量の汗をかいたりすることにあります。 1.運動前の準備運動が不十分：運動前の準備運動が不十分だと、激しい運動で緊張状態になり、内臓が筋肉の活動に必要な酸素をすぐに満たすことができず、ガスが発生する。 2.運動中のリズムのない呼吸：運動中の呼吸リズムが悪いと、一度に空気を吸い込みすぎて息苦しくなる。 呼吸をペースと連動させるのがベストで、規則正しい呼吸をマスターすれば、空気中のフォークの発生を避けることができる。 3.寒い天気、汗をかく：天気が寒すぎて、汗をたくさんかく場合にも息切れを引き起こす可能性があり、主に体の塩素とカリウムの含有量が減少するため、アレルギー性の息切れに属する症状を引き起こす。 普段の運動では、ウォーミングアップをしっかり行うこと、できるだけ鼻呼吸で運動すること、急に運動量を増やさないこと、マッサージで体の血液循環を促進すること、痛みの現象を抑えることなどに注意する必要があります。