腰椎椎間板ヘルニアの患者さんは.病気の進行を遅らせる効果がある正しい座り方と立ち方を知っておく必要があり.具体的な注意点としては.1.長時間の座り方や立ち方は避け.40分程度ごとに.座りから立ち.立ちから座りというように姿勢を変えることが推奨されています2.正しい座り方は.頭を高くして座り.座位で前屈みにならないことであり.体重のほとんどが椎間板に負担されて.椎間板に加わる圧力が高くなり その結果.体重のほとんどが椎間板で負担されることになり.椎間板への負担が大きくなります。 最も重要なことは.頭を上げて座ると.体重のほとんどが腰椎の後部にある小さな関節で負担されるため.椎間板への圧力が減り.椎間板変性の速度が遅くなることです。