I. 不眠症とは何ですか？ 不眠症とは.寝つきが悪い.眠りが浅い.目覚めたときに元気が戻らないなどの睡眠障害をいいます。 不眠症は.睡眠時間だけの問題ではありません。 必要な睡眠時間は人それぞれです。 どのような症状なのでしょうか？ 不眠症の人は.寝つきが悪い.寝起きが悪い.日中に疲れを感じる.物忘れが多い.考えがまとまらない.イライラする.不安感が強い.憂うつ.元気がない.特定のことに興味がない.ミスや事故がいつもより多い.睡眠不足で心配になるなどの症状がよくみられます。 これらの症状は.人間関係や仕事に影響を与えるほど深刻な場合もあります。 また.睡眠が十分にとれているように見える人でも.このような症状が出ることがあります。 III.検査を受けるべきですか？ 必要ないかもしれません。 ほとんどの患者さんは検査を受ける必要はありません。 睡眠ポリグラフや体動レコーダーなど.特定の検査が必要な場合もあります。 ポリソムノグラフィー：睡眠検査室で行われる検査で.通常一晩で終了します。 検査では.モニターを体に接続して.体の動きや脳の活動.呼吸などの身体機能を記録します。 2.体動レコーダー：通常手首に装着するモニターやモーションディテクターで活動や動きを記録する。 検査は自宅で数日かけて行われ.実際の睡眠時間や睡眠時間帯を記録していきます。 IV.妊娠中の不眠の影響はあるのか？ 妊娠中の女性は.妊娠期間中.睡眠の質の低下.夜間の睡眠不足.日中の強い眠気などの問題を抱えることがあります。 これらの問題は.夜尿症や快適な寝姿勢の欠如などが少なくとも一因となっている。 閉塞性睡眠時無呼吸症候群（OSA）を伴う睡眠の質の低下は最も懸念されるところです。 高齢.肥満.頻繁ないびき（自己申告によるいびき週3日以上）は.睡眠時無呼吸症候群の頻度とエピソードを予測します。 妊娠中の睡眠時無呼吸症候群OSAは.子癇前症や妊娠糖尿病のリスク上昇につながる可能性があります。 これらの妊娠合併症による胎児への悪影響は.後遺症を除けば明らかではありません。 V. 救済はあるのか？ 1.睡眠時間を長くしすぎず.すっきりしたときに起きるなど.「睡眠衛生」を良好に保つ 2.毎日同じ時間に寝起きする 3.無理に寝ようとしない。 4.眠れないときは.まず起きてから.後で寝ようとする。 5.寝室は暗く.涼しく.静かで.仕事やその他のストレスになることを思い出させないようにする.6.就寝前に問題を解決する.7.週に数日運動するが.就寝前に予定を入れない.8.就寝前にスマホや電子書籍などを見ると.寝つきが悪くなることがあるので.避ける。 5.その他の睡眠改善策としては.1.全身の筋肉をひとつひとつほぐすことに重点を置いたリラクゼーション療法があります。 2.カウンセラーや心理士と一緒に.睡眠不足の原因となっている問題を解決する。 医療機関を受診したほうがよいですか？ 悩んでいる方.受診したい方。 医療関係者がアドバイスしてくれるかもしれません。 睡眠に効く薬はあるのか？ はい.あります。 ただし.薬物療法を試すのは.上記のことを試した後にしてください。 また.睡眠薬に依存して眠れなくなる可能性があるため.毎晩.長期間使用することは避けた方がよいでしょう。 不眠症は.うつ病や不安症などの精神的な問題が原因で起こることもあり.その場合は抗うつ剤が必要になることもあります。 抗うつ剤はしばしば睡眠を改善し.また他の問題にも効果があります。