マッサージはふくらはぎの痛みを和らげることができますが、すべてのふくらはぎの痛みがマッサージに適しているわけではありません。例えば、ふくらはぎの骨折の急性期はマッサージを避け、症状を悪化させないようにする必要があります。 歩きすぎによるふくらはぎの痛みは、マッサージで緩和することができます。マッサージのテクニックとしては、押圧法、打診法などがあります。
押圧法とは、ふくらはぎの適切な部位に指先や手のひらを使い、一緒にリズミカルに押し倒す方法で、両手でも片手でもよく、足三里、承山などのふくらはぎのツボを押すことができます。 このような両手の握りこぶしのようなノック法、手の甲が上向き、親指と親指はリラックスして生き生きとするために拳に相対し、指と手のひらはわずかにふくらはぎの筋肉を交互にノック2つの拳の間に隙間を残す。
マッサージのテクニックは、剛性と柔軟性、ソフトとハード、暴力を避ける必要があります。 皮膚の損傷、腫瘍やふくらはぎの痛みの他の原因や心不全などの重篤な心血管疾患を伴うふくらはぎの場合は、マッサージを避ける必要があります。
ふくらはぎの痛みを和らげるためにマッサージが本当に必要な場合は、専門の医師の指導の下、標準的なマッサージを行うことをお勧めします。