服装：快適な服装で.暖かさに注意し.腰部の寒さや湿気を避ける。つまり.エアコンや扇風機の下で直接風に当てることは好ましくなく.室温は炎症を誘発しないように低すぎないようにする。 食事：栄養を強化し.バランスの取れた食事をし.体重管理に注意します。肥満は脊椎への負担を増やし.腰椎椎間板ヘルニアのリスクを高めます。 一部の患者はサプリメントを過剰に摂取し.適切な運動に注意しないため.体重が著しく増加しており.この誤解を避ける必要があります。喫煙は椎間板に血液供給と栄養供給に影響を与えるので.禁煙することをお勧めします。 住まい：帰宅後.硬いマットレスを使用し.柔らかすぎるベッドで休まないこと。 スプリングベッドや柔らかいシモンズは良くない。手術後.少なくとも3-6ヶ月間は.術後教育の「軸回転」の原則に厳格に従ってベッドで座ったり横になったりしてください。 術後は長時間の座位を避け（30分で3～5分起きて動く）.背もたれのある椅子に座り.ソファーなどの低い座席は避けることをお勧めします。 腰の負担を悪化させないために；手術後6週間は短期間.3ヶ月後には普通に運転できますが.長距離運転はお勧めしません；女性はハイヒールを避けるか.なるべく履かないでください.ハイヒールは脊椎力線を変えて腰の負担を増加させます.美容好きの女子は3ヶ月後に考えてみてください。 性：性欲は2-4週間後に回復できる.辛い症状が出ない程度に.各自がコントロールすること。 手術はあくまで腰椎椎間板ヘルニアの治療の重要な一部であり.手術が成功した後も軽視してはいけません。 1回の低侵襲手術で永久に治癒・再発しないことは難しく.術後のリハビリやメンテナンスが長期的な効果を保証する重要なポイントになります。 三点治療.七点維持」という言葉があるように.すべての腰椎ヘルニアの患者さんが長く幸せで健康な生活を得ることができますように。