昼食時には、炭水化物、タンパク質、ビタミンなどを十分に含む栄養バランスのとれた食事を摂ることが妊婦にとってベストです。 妊娠初期と後期では、食事内容に若干の違いがあります。 妊娠初期はエネルギーを増やす必要はありませんが、妊娠4ヶ月以降は1日あたり200kcalのエネルギー増が推奨されています。 妊娠中の昼食には、タンパク質と炭水化物の両方が必要なので、体重を減らそうとして炭水化物を減らしたり、タンパク質を摂ろうとして肉を食べ過ぎたりするのは避けましょう。 妊娠中の昼食には、便秘改善のために野菜を取り入れ、動物のレバーや濃い緑色の野菜など、葉酸を多く含むものの摂取を意識しましょう。 妊娠中の昼食では、保存食や刺激物はなるべく摂らないようにしましょう。 妊娠中の昼食は、食べられないものをあまり気にせず普通に食べてもかまいませんが、栄養面で問題がある場合は、病院の栄養士を受診して食事を調整することもできます。