豆類は.自身の脂肪分が他の野菜よりも高いため.減量には寄与しませんが.自身の栄養価は他の野菜よりも比較的高く.植物性タンパク質が豊富で.さらにミネラル繊維や各種ビタミンも多く含んでいます。 体重を減らしたい患者さんは.真剣に食事を調整し.低カロリー食品を多く食べ.高カロリー食品はできるだけ避ける必要がありますが.また.身体運動を遵守し.週に3〜5回の運動時間を維持し.各時間は1時間以上を維持することが最善です。 また.リバウンドすることなく効果的に減量するには.良い睡眠も毎日少なくとも8時間の睡眠を確保することが重要であり.早寝早起きの良い習慣を開発するために.遅くまで起きてはいけないそれ以外の場合は逆効果です。