女性は通常.1年に12～14回の生理がありますが.やはり生理中の補給には注意が必要です。 月経中は血液が減少し.他の栄養素も失われるため.鉄分やタンパク質を含むスープの補給に注意する必要がある。 魚のスープ.黒鶏のスープ.豚レバーのスープはどれも高タンパクで.月経中のタンパク質補給にとてもよいスープです。 ピーナッツスープやレンコンと豚バラ肉のスープも.血液とタンパク質の補給に効果的です。 スープに風味をつけ.鉄分と糖分を増やすために赤いナツメヤシの実を加えることもできます。 豆乳は簡単に作れてタンパク質が豊富なので.生理前の食事にも適している。 また.ビタミンやミネラルのサプリメントを摂り.落ち着いた性質の野菜や果物を多く摂ることも大切です。 月経中は免疫力が低下するので.寒冷刺激を避けるため.暖かくして十分な睡眠をとることが大切です。