1.体位に注意：退院後.車で戻らなければならない場合.横向きの体位を取るのが一番よく.手術部位を段差の衝撃の外力からクッションの役割を果たすことができ.段差による脊椎の横揺れを解消することもできる。 座位でしか戻れない場合は.腰椎装具を使用して保護する必要があります。座位では椎間板内の圧力が最も高く.腰椎装具を使用することで圧力を軽減し.腰部の筋力を高め.バス乗降時の屈曲動作の影響を回避することができます。 物を持ち上げるときは.体に密着させ.しゃがんで股関節と膝関節を曲げる姿勢をとります。 術後1年間は.腰の捻挫を防ぐため.重いものを持ち上げるときは十分に注意する必要があります。 2.適切な安静：退院後.3ヶ月間は体重をかけたり.腰を曲げたりしてはいけません。 同時に.腰装具を毎日断続的に使用し.寝たり食べたりする時は外して.正しく使用する必要があります。 起床後や仕事の前に.腰を正しく動かして.腰部の筋肉の協調性と脊椎関節の柔軟性を高めます。 3.機能運動：腰背筋の萎縮を防ぐために.腰背筋の機能運動を適切に強化し.自分の「筋腰回」に運動するように努力します。 回復後期には.腰回りは座位と体重を運ぶときの屈伸にしか使われません。 普段はもっとアウトリガー・レイズや足首の運動をする。 4.硬いベッドで寝る：退院後も硬いベッドで寝て.3ヶ月はできるだけベッドで寝て.術後の回復に寄与します。 5.風邪とインフルエンザを防ぐ：体の抵抗力と免疫力を強化し.風邪と咳を防ぐ。特に激しい咳とくしゃみを避けると.腹圧が上がり.椎間板が再突入して手術が失敗する可能性がある。 6.食事療法：食事は軽く.栄養価が高く.消化しやすいものを選び.食物繊維を多く含む食品を食べ.胃腸の蠕動運動を促し.便秘.トイレの怒り.腹圧上昇.腰椎椎間板脱を悪化させないようにします。 7.食事療法薬食：いくつかの腎臓強い腰の薬食は.腰の筋肉の機能を高めることができ.腰椎の関節を調整し.しばしば卵.蒸し卵.マトンスープ.豚の腰.赤身の肉スープなどを食べ.状態や患者の食習慣に応じて選択することができる。