生理中の女の子の食生活には注意が必要です。 まず.生理痛を引き起こしやすい.あるいは生理痛の症状を悪化させる.辛くて刺激的な食べ物を食べ過ぎない.冷たい飲み物を飲まないこと。 また.生理の不快感を和らげるために.消化の良いあっさりしたものを食べ.りんご.ぶどう.オレンジなど.ビタミンを含む野菜や果物を多く摂ること.次に.鉄欠乏性貧血を防ぐために.赤ナツメ.動物レバー.卵黄.ほうれん草など.鉄分の多い食べ物を多く食べること.また.黒糖.小豆などを食べ.血行を促進し.体の老廃物を排出促進し.経血をスムーズに流れるようにすると良いそうですよ。 月経中の女性は気分の落ち込みや睡眠の質が悪くなりやすいので.温かい牛乳を飲んだり.バナナや赤ナツメヤシなどを食べたりして.心を落ち着かせ.悪い気分を解消する役割を果たすとよいでしょう。 また.喫煙.飲酒.コーヒー.炭酸飲料をやめるようにすることが最も重要です。