高血圧113mmHg、低血圧74mmHgが正常である。
正常血圧は90~120mmHg/60~80mmHg、つまりこの範囲内の血圧の変動は正常で、正常高値は120~139/80~89mmHg、この時、血圧をコントロールするために健康的な生活習慣に注意する必要があります。
血圧測定は、血圧測定結果に影響を与えないように、測定前の激しい運動や強い感情の変動を避け、静かな状態で行う。
血圧測定値は113/74mmHgが正常で、日常的に維持すればよい。 普段は、タンパク質を多く含む食品や繊維質を多く含む果物や野菜を多く摂取し、適度な運動を行い、油分や塩分を控え、糖分をコントロールし、アルコールを制限すればよい。