運動後、どのくらいで食べられるか

通常.運動直後の食事は推奨されませんが.これは運動直後は血液が働いているため.当然.胃腸の血液供給が減少するためです。 胃腸への血液供給が減少すると.食事が効果的に吸収・消化されず.食品中の栄養素の取り込みや利用が減少してしまいます。 全身の骨格筋に供給している血管がすべて拡張し.四肢の関節.組織.臓器に血液が再分配されると.食事ができるようになります。 胃腸の血液の供給が増えることで.食べ物の消化・吸収がスムーズになります。