前立腺がんを正しく予防するためには.運動と食事の両面から始めるとよいでしょう。 I. 身体活動 肥満の人は前立腺がんになりやすいことが数々の研究で明らかにされており.体重を減らすために身体活動を増やすことが望まれます。 また.屋外での活動時に日光を浴びると.体内でより多くのビタミンDを自分で合成できるようになります。 2.食事 高脂肪食は前立腺がんの重要な危険因子で.赤身の肉（豚肉など）は最も危険ですが.魚や乳製品からの脂肪は比較的害が少ないとされます。 赤身の肉製品.特に生肉製品の摂取を最小限にする必要があります。 ビタミンDとビタミンEが前立腺がんのリスクを下げるという研究もあります。 ビタミンDとビタミンEを多く含む食品は.果物.野菜.豆類.卵.魚などですので.適宜.摂取量を増やしてください。 体内のセレンと亜鉛の濃度が低下すると.それに伴い前立腺がんのリスクも上昇します。 したがって.セレンと亜鉛の適切な補給は.前立腺がんを予防することができます。 この2つの要素を多く含む食品は.ナッツ類.穀類などです。 さらに.緑茶を飲むと.前立腺がんの発生を抑えることもできます。