頚椎骨棘運動は頚椎を四方八方に運動させ、頚筋を運動させる。 頚椎骨棘運動は、米の言葉の運動のようなすべての方向にいくつかの頚椎の活動を行うことができます、米の言葉の動きを行うために空気中の頭は、このアクションは、首の周りの筋肉をリラックスさせるために、すべての方向に頚椎を作ることができます。 また、首の深層筋の運動を行うことができます頭を下にして、額に手のひらを当てて、2つの対決を形成し、一定時間継続し、その後、背中のストレッチのアクションを行うことができます、後頭部の背面に手を置いて対決のアクションを行うには、深層筋の強度を高めるために、頸椎の安定性を高めるように頸椎。 以上の2種類の運動は、1~2ヶ月行うと明らかに改善します。 首の痛みやその他の不調がある場合は、すぐに医師に相談してください。