春先の気候は「寒い」「雨」のイメージが強く.このような気候が続くと.関節が痛くなりやすい。
冬から春になり.気温が少し暖かくなると.冬服を脱ぎたくなる方もいらっしゃるのではないでしょうか。
しかし.春の寒さを意識していないと.寒さが原因の関節痛に悩まされることもあります。
春先は冬ほど寒くはありませんが.関節痛になりやすい時期でもあるのです。
この時期によくある関節痛を防ぐにはどうしたらよいのでしょうか。 整形外科で多い膝の病気は.膝の骨棘.滑膜炎.膝蓋軟骨軟化症などで.激しい歩行や春のハイキングが引き金になることがあります。
特にスカートが好きな女性は.春先に慌ててスカートに履き替えてしまい.冷えて発症してしまう人もいるようです。
発作が起きたら安静を心がけ.日常生活では階段やしゃがむ・ひざをつく姿勢を減らし.山には登らないようにしましょう。
寒い日や雨の日は防寒・保湿に努め.女性はスカートやハイヒールを履かないようにしましょう。
病気の膝は冷えを感じやすいので.患者さんには膝掛けの着用をお勧めします。
また.肥満の患者さんでは.適度に体重を落として膝関節への負担を減らすことも大切です。 股関節
股関節の痛みは.一般に「股関節痛」「大腿骨痛」と呼ばれ.若年者では先天性臼蓋形成不全や股関節滑膜炎などの不適切な運動によるものが多く.高齢者では変形性股関節症や大腿骨頭虚血性壊死によるものが多くみられます。
痛みは.寒さや湿気.不適切な運動などによって引き起こされることがあります。
急性の痛みでは.安静にして.温熱を加えて局所の血行を促進し.痛みを和らげることが大切です（諺にもあるように）。
重いものを持ったり.子供を抱っこしたりするような重い荷物を持った歩行は避け.体重を減らして股関節にかかる重さを軽減させる必要があります。
大腿骨頭壊死の患者さんの場合は.二重松葉杖で歩いたり.自転車に乗ったりするとよいでしょう。 腰椎と関節
腰痛の原因は様々で.多くは整形外科で腰椎椎間板ヘルニアとして診察され.発症には年齢.仕事や勉強の姿勢.生活習慣などが関係し.風邪のひき始めもよくある誘因のひとつです。 腰椎の痛みを予防するには.まず座りっぱなしにならないこと.座りっぱなしの仕事の場合は1時間に1回は立ち上がって.少し体を動かすようにすることです。
座る姿勢も重要で.120度後傾すると.椎間板内の圧力がかなり軽減されます。この時.腰に3～5cmの厚さの支えをつけると.さらに椎間板内の圧力が軽減されます。
重いものを持ったり.しゃがんで物を取ったりする前かがみの姿勢を避ける.柔らかすぎるシモンズのベッドで寝ない.低いベンチではなく硬いベンチに座る.長時間前かがみになる動作を減らす.ベッドで読書やテレビを見るときに体を傾けない.などです。
腰部装具を着用すると.腰部の関節を保護することができ.また一定の温熱効果もあります。
また.腰背部の筋肉を強化する必要があります。 肩関節
肩の痛みは.肩関節とその周辺の軟部組織の炎症によるものが多く.そのほとんどが無菌性の炎症で.一般的には五十肩.腱板損傷.棘上筋症候群.肩峰インピンジメント症候群などのスポーツ外傷や慢性疲労による怪我が原因とされています。
天候の変化が慢性的な痛みの引き金に 肩の痛みを防ぐには.保温のほか.重いものを持つ.子どもを抱っこする.iPadやパソコン.携帯ゲームなどの電子機器を長時間使わない.肩関節を過度に動かさない.長時間同じ姿勢をとらない.頸椎症の予防も重要です。 指関節
指関節の痛みは.リウマチ.関節リウマチ.変形性関節症に多く.指関節の変形を伴うことが多い。
指の関節は.風雨にさらされ.外部のものと接触することが多いため.外部の「冷気と湿気」の影響を最も受けやすい場所です。
冷たい空気に触れたり.冷たい水に触れたり.金属など放熱の早いものに触れたりすると.「寒さ・湿気」の発症につながりやすくなります。 そのため.春先は指の関節を温めておくことが大切です。
気温が低い朝の外出時は.手を外気にさらさないようにし.自転車に乗るときやカゴを持つとき.バッグを持つときは手袋をするとよいでしょう。
寒さで痛む場合は.温熱パックで痛みを和らげることができます。
指の関節が悪い患者さんは.食器洗いにぬるま湯を使うとよいでしょう。 関節痛の予防ケアをまとめると.原則として防寒・保温の原則を守り.急性期は安静.寛解期は運動して局所の血液循環を促進する。
体重のかかる関節の維持には.減量に注意する必要があります。
以上.関節疾患については.全般的に予防に重点を置き.発症を回避・軽減することが重要です。
漢方薬は関節疾患の治療に有効であり.病気の回復を促進することができます。