1日に人体に必要なビタミンCの量は.普通の人で約100mg.高齢者や子供では約70～80mg.青年では約100～120mgと言われています。 ビタミンCは体内で合成できないため.外部からの摂取で補う必要があります。ビタミンCが不足すると壊血病や歯茎からの出血が起こり.傷の回復が遅れるほか.体の免疫力が低下する可能性があります。 しかし.一般に食事にはビタミンCが十分に含まれており.毎日新鮮な野菜や果物を一定量食べていれば.体の必要量を満たすことができます。 体内のビタミンC不足が深刻な場合にのみ.薬で補う必要があり.1日あたり200～300mg程度まで増やすことができます。