心血管と脳血管を保護する方法には、生活習慣の調整、食事と運動習慣の調整、心血管と脳血管疾患の危険因子のコントロールなどがあり、これらは共同で実施するとより効果的である。
1.生活習慣の調整：健康的な生活習慣を維持し、十分な休養を確保し、定期的に適度な運動を行い、食事構造を調整し、低塩・低脂肪の食事を心がけ、良質なタンパク質とビタミンを摂取するようにし、過度の肥満にならないように体重をコントロールする。
2、心血管・脳血管疾患の危険因子をコントロールする：血糖値、血圧、血中脂質などのモニタリングに注意し、異常が発生したら、適時に標準的な治療を行い、高血糖、高血圧、高血中脂質の長期化を避ける。
心血管疾患と脳血管疾患の予防は、多方面から同時に行うことで、良い効果が得られる。