臨床の現場では.科学的に正しい氷の当て方を知らない患者さんがいることが分かってきましたので.ここでお伝えしておきます。 アイシングの原理：ヒスタミンの放出を抑え.遅くする.組織の痛みに対する感受性を下げる.微小循環と周辺組織の滲出と腫れを抑える.血管内皮細胞の働きと血栓症を抑える.酸素フリーラジカルの放出を抑える.などです。 また.微小循環障害やそれに伴う二次的な組織障害への対応は.受傷後24時間以内には明らかにならないことを示す研究も多くあります。 そのため.できるだけ早くから氷を当て.持続的に氷を当てることが重要です。 このように.早期に正しいアイシングを行うことで.組織の損傷の度合いを抑え.組織の修復を早めることができるのです。 では.氷はどうすればいいのか。 1.部位：痛いところ.腫れているところ 2.材質：氷と水を混ぜたものが最適（KFCで売っている「アイスドリンク」のようなもの） 3.使用方法：1日1回.1日2回.1日3回。 (通常.氷が溶け出すまでの時間です) 4.頻度：3～4時間おきに行うのが一般的な方法です。 5.期間：一般的に受傷後24-36時間以内に使用される。 (一般的な外傷性炎症作用が基本的になくなる時期です。) 氷嚢の作り方：1.角氷をいくつか取り.ビニール袋に入れる 2.水道水を適量加え.氷水混合物を作る (温度管理がしやすく.凍傷を起こしにくい0度が基本です)。 3.ビニール袋を閉じる（密封するときは.まず水面上の空気を追い出し.袋の口付近で結びます）。 利点：①アイスバッグが膨らまない.配置時に滑り落ちにくい.②アイスバッグと皮膚との接触面積を増やす.③アイスバッグ内に空気がないため.氷が周囲を引き起こさない.均一な氷を達成するために.真ん中は空気です)。 4.痛いところ.腫れているところに貼る。 (漏れがあってはいけないので.二重のビニール袋を使用することができます。 薄手のタオルの外用パッド) ”Details make the difference” 科学的で正しいアイシングは.スポーツ障害や術後のリハビリテーションに非常に重要であり.最良かつ安全なアイシング効果を得るために不可欠な治療の一つです。