スポーツ外傷の治療において.氷は非常に重要で不可欠なものです。 私たちの臨床では.一般の患者さんはアイシングの科学的なアプローチを知らないことがわかりましたので.ここで少し紹介します。 まず.アイシングの原理は.ヒスタミンの放出を抑えて緩やかにし.組織の痛みに対する感受性を下げること.微小循環と周辺組織の滲出・腫脹を抑えること.血管内皮細胞の働きと血栓の形成を抑えること.酸素フリーラジカルの放出を抑えることなどである。 また.微小循環障害とそれに続発する組織損傷への対応は.外傷後24時間以内には明らかにならないことを示す研究も多くあります。 そのため.できるだけ早くから氷を当て.持続的に氷を当てることが重要です。 このように.早期かつ賢明なアイシングは.組織の外傷の程度を軽減し.組織の修復を早めるのに役立つ。 では.氷はどうすればいいのか？ 1.部位：痛みや腫れが生じている部分 2. 3.時間：通常.1回20～30分。 (通常.氷が溶け出すまでの時間です) 4.頻度：3～4時間おきに行うのが一般的な方法です。 5.期間：一般的に受傷後48-36時間以内に使用する。 (一般的な外傷性炎症作用がほぼ解消されるまでの時間です）。