頚椎の運動には多くの種類があるが、以下は10分間の頚椎ミジ操の具体的な操作方法で、前屈、後屈、左右側屈、左右回旋運動などがある。 患者は正座し、首の力を抜き、ゆっくりと前屈して頭を下げ、下あご付近が胸骨に近づくようにし、5秒間停止した後、ゆっくりと首を後ろに傾け、首が最大まで後ろに傾いた後、5秒間停止する。 5秒後、座位に戻り、ゆっくりと頸椎を左側に最大度まで屈曲させ、5秒間停止し、その後ゆっくりと座位に戻り、ゆっくりと頸椎を右側に最大度まで屈曲させ、5秒間停止する。 5秒間の側屈の後、ゆっくりと座位に戻り、次にゆっくりと頸椎を左側に最大度まで回旋させ、5秒間停止した後、ゆっくりと座位に戻り、次にゆっくりと頸椎を右側に最大度まで回旋させ、5秒間停止した後、最後にゆっくりと座位に戻る。 以上の動作を1グループ分行い、5グループ分繰り返す。 注意すべきことは、肩や首のしびれ、腫れ、痛みなど、やみくもに頚椎の運動に従ってはいけないということである。