一般的に普通の人は、夜11時以降に寝るのは夜更かしに属する。 現代の臨床医学では、午後11時から翌日の午前1時までは、多くの場合、身体が自己修復の段階にあると考えられている。 その時間内にまだ寝ていない場合は、夜更かしとみなされることがほとんどである。 夜11:00〜午前1:00の期間内に翌日はまだ寝ていない場合は、体の機能がまだ動作しているように、自己修復することはできません、貧しい精神状態の2日目になりやすい、集中力の欠如だけでなく、通常の勉強や仕事に影響を与えます。 長期の夜更かしが続けば、患者の内臓の負担を悪化させることもあり、肝臓病、心血管疾患などを引き起こしやすくなる。 したがって、自分の健康のために、早めに就寝し、夜11時前に眠るようにして、皮膚や内臓の健康に影響を与えないようにすることをお勧めします。 十分な睡眠を確保することによってのみ、身体の様々なシステムの健康を維持し、より良い精神状態を保つことができるのである。