腹圧をかけずに骨盤底筋を収縮させたい場合は、胸式呼吸で腹筋をリラックスさせながら、腹圧をかけずにできる方法で行うことをお勧めします。 一般的に骨盤底筋のトレーニングは、主に患者の骨盤底筋に何らかの問題があるため、今回は一般的に腹圧作用を増加させることを行うことをお勧めしませんので、骨盤底筋のトレーニングでは、腹部の力を使用しないように注意を払う必要があります。 第一に胸式呼吸を選択し、腹式呼吸を使用しないことであり、第二に腹筋に力を入れない、つまり腹筋をリラックスさせることに注意を払うことである。 出産や日常生活で骨盤底筋を痛めた場合は、できるだけ早く病院で修復治療を受けること。 また、骨盤底筋の修復期間中、女性は激しい運動や負荷の大きい腹筋運動は避けるべきで、骨盤底筋群を保護するために、骨盤底筋と腹筋の使用度合いを効果的に減らすことができます。