腰の突っ張りに最適なエクササイズは何か

第三.仰臥位脚上げ.患者は仰臥位で.片方または両方の下肢を90度まで上げて.1セット30-200レップ.1日1-3セット；第四.両頭上げ.患者は仰臥位で.上下の体を同時に中央に曲げて.胸は大腿部の前方付近で元の位置に戻ろうとして.1セット30-200レップ.1日1-3セット；第五.小燕飛運動.伏臥位を取って上下に同時に体を起こす 背筋を伸ばす運動をできるだけ30～50回行い.グループで行うことができます。