一般的に夜12時に就寝すると夜更かしとみなされる。 一般的には、遅くとも11時以降は就寝しないことが推奨されており、11時以降の夜更かしはカウントする必要がある。 夜更かしには様々な危険があり、内分泌障害、心血管・脳血管疾患、消化器疾患等、不眠症、夢見がち、不安感、脱毛、肌荒れ、ニキビ、消化不良等を引き起こし、特に子供にとっては成長や発育にも影響を及ぼす可能性がある。 また、長期的には、身体の多機能障害を引き起こし、通常の仕事や勉強に影響を与える。 精神状態に影響を与える。 体内時計を調整し、夜更かしを避けるべきである。 早寝早起きの習慣をつけましょう。