ビタミンDとビタミンKはカルシウムの吸収を促進するので、カルシウムの吸収を促進するためには、魚、豆乳、キノコ類など、ビタミンDを多く含む食品を食べる必要がある。
1.魚：魚にはビタミンDとビタミンKが含まれており、ビタミンDを効果的に補うことができる。
2.豆乳：豆乳は栄養価が高く、ビタミンD、ビタミンK、ビタミンC、鉄分などが豊富に含まれている。 豆乳を適切に飲むことで、カルシウムの体内吸収を促進することができる。
3.キノコ類：キノコ類は栄養価が高く、ビタミンD、ビタミンKを多く含み、カルシウムの吸収を促進する。
通常、私たちはバランスの取れた食事をとり、ビタミンDを十分に摂取しなければならない。 適切な日光浴もビタミンDの産生を促進させるので注意が必要である。 ビタミンDとビタミンKの欠乏がより深刻な場合は、医師の処方に従ってビタミンD錠剤とビタミンK錠剤を内服することで、症状を改善することができます。