深呼吸は、胸式呼吸と腹式呼吸を組み合わせたもので、深く息を吸い、深く息を吐く。 正しい深呼吸は、まず全身をリラックスさせ、心を安定させ、必要であれば15分ほど静かにしておく。 次に、最大まで深く息を吸い込み、まず腹部を膨らませ、次に胸を膨らませ、最後に肺を最大まで膨らませることができるように最善を尽くし、数秒間保持した後、ゆっくりと息を吐き、肺の中のガスをゆっくりと吐き出す。 この深呼吸を何度も繰り返すことができる。 深呼吸の利点は、緊張や不安を和らげ、疲労や緊張を取り除き、肺機能を鍛えることができることである。 深呼吸の弊害は、心臓血管を激しく収縮させたり、心臓血管の病気を誘発したり、過換気症候群を引き起こしたりすることである。 したがって、時折深呼吸をすることは生体に何らかの利益をもたらすが、頻繁で激しい深呼吸は生体に悪影響を及ぼす可能性がある。 呼吸に違和感がある場合は、症状を長引かせないためにも、早めに医師に相談することをお勧めする。