通常の場合.朝起きて50～80mlのぬるま湯を飲むのが一般的で.多すぎず少なすぎずといったところでしょうか。 80ml以上の水を飲み過ぎると腹部の膨満感が生じ.朝の食事時に食欲がなくなり.朝食の摂取量が少なくなり.朝食の摂取量が少なすぎると.一日中栄養状態が悪くなり栄養失調になります。 朝.水を飲む量が50ml以下だと.明らかに水分摂取不足となり.一晩で失われた体内の水分を補充できず.長期的には朝の便秘が習慣化することになります。 一番大切なのは.お茶やコーヒー.機能性飲料ではなく.温かいお湯を飲むことです。