足首の靭帯損傷に対するリハビリ運動は、症状が安定し、痛みがかなり軽減した後、医師の指示に従って行う必要がありますが、トレーニングの強度と時間は、二次損傷を避けるために、科学的かつ合理的でなければなりません。 医師の指示に従って運動する場合は、ウォーミングアップを十分に行い、必要に応じて保護具を着用し、運動前に足首周辺のストレッチを行い、足関節の回旋運動からゆっくりと始め、徐々にスクワットなどのトレーニングを行い、股関節がかかとに触れてからスクワットするようにすると、効果的な運動ができます。 足首の靭帯を損傷した後、適切な運動に注意し、いきなりトレーニングの程度を上げないで、徐々にトレーニングの強度を上げ、適時に医師のアドバイスに耳を傾け、靭帯の回復を助ける必要があります。