足首の捻挫は、捻挫直後にブレーキをかけ、冷湿布と患肢の挙上を行うことで回復を促す。 ブレーキをかけている間は、腫れを引かせるために足指の活動を行うことができる。 腫れが引いた後は、足関節の可動性、足関節周囲の筋力、足関節のバランス運動など、足関節のリハビリテーションを行います。
1.足関節可動性訓練：足関節の可動性を高め、癒着を予防するために、足関節の回旋、内旋、外旋、フックフットなどを行います。
2.足関節周囲の筋力トレーニング：ゴムバンドを使用して、足関節の内旋・外旋、フックフットなどを行い、深いスクワット、体重負荷歩行などを行うことで、足関節周囲の筋力を強化し、回復を促し、再挫傷を予防する。
3.足首のバランス運動：段差を踏んだり、片足立ちをしたりする。 プロプリオセプションを強化し、捻挫の再発を予防する。
盲目的な手術による臓器の損傷を避けるため、医師の指導のもとでリハビリ訓練を行うことが推奨される。