腰痛には様々な原因があり、その原因によってリハビリのトレーニング方法も異なります。 一般的なトレーニングには、機能運動、牽引トレーニング、理学療法などがあります。 1.機能運動：腰痛は腰部と腹部の筋肉、腰と下肢のトレーニングに重点を置くべきです。例えば、小燕飛、平坦支持、ヒップブリッジなどです。運動は医師の指導の下、徐々に行うべきで、後期には不安定なペダル、抵抗バンドなどの器具を使ったトレーニングも可能です。 ただし、急性期のあまり早い時期に特異的な腰部活動を行うことは勧められず、痛みが和らいでから行うべきである。 2.牽引：腰椎牽引は腰椎椎間板ヘルニアによる腰痛に非常に有効で、緩徐牽引と急速牽引に分けられる。 (1)骨盤牽引は緩徐牽引の一般的な方法で、体重に応じて牽引時間と力を決め、牽引時間は1回20～40分です。 1回の牽引時間は20～40分です。 (2)急速牽引は、患者の身長、年齢、状態によって牽引距離、回旋角度、屈曲度合いを決め、1回牽引するごとに3～5日間安静にすることを勧め、医師は状態の変化に応じてパラメーターを調整します。 牽引は必ず専門のリハビリテーション医のもとで行う。 3.理学療法：電気療法、赤外線療法、超音波療法、鍼灸療法は、医師の指示のもと、腰部の痛みを和らげ、血液循環を促進する効果があります。 腰痛の原因はたくさんありますが、患者さんは医師の指導の下、リハビリ訓練を行い、同時に日常生活で重い荷物を背負うことを減らし、良い姿勢を維持し、悪影響を避ける必要があります。