人は寝るために夜更かしをすることは.少なくとも頻繁にはしてはならず.午前1時以降に寝ることを夜更かしと言います。 人体にとってベストな睡眠時間は4時間以上深く眠ることであり.午前0～4時に深く眠れば.それは体にとってベストな状況である。 夜更かしをしてはいけない理由はたくさんあります。まず.夜更かしをすると.体の免疫力が低下し.病気と戦う力が衰えてしまいます。 第二に.夜更かしは.循環器系.脳血管系.大動脈系に不可逆的な負担と影響を与えることにもなります。 第3に.長時間夜更かしをすると.人体に過度の疲労が蓄積し.健康状態以下になること。 4つ目は.長時間夜更かしをすると.植物神経の機能障害も引き起こし.人体の効率に影響を与えるということです。