登山後のふくらはぎの痛みは.2つの条件が考えられます。1つは.通常の痛みです。特に長い間運動不足の人は.運動を行うと.体内のブドウ糖が代謝されて乳酸という代謝物が生成される。 運動が激しすぎると.乳酸を短時間で水と二酸化炭素に分解して体外に排泄することができず.乳酸が大量に溜まって局所的な筋肉痛になる。 この場合.登山後にふくらはぎをマッサージして酸を取り除いたり.タオルでふくらはぎに熱を加えて血流を促進することで.痛みの症状を緩和することも可能で.通常2～3日で回復します。 痛みの原因は.過度な運動による筋肉の緊張と.登山の際にふくらはぎを同じ力で動かす動作が長時間続くことで.筋肉が過剰に緊張してしまうためです。
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