足首の怪我に関しては.怪我の程度を明確にすることが重要です。 怪我の程度によって包帯の巻き方が異なり.以下のようになります：
I. 足首の腫れが目立たず.軽い怪我であれば.包帯に伸縮包帯を使うことができます。 巻くときは.足首の上から8の字の下に向かって斜めに伸縮包帯を巻き.足の裏を包み込むように巻いてください。
2.足首の怪我がより深刻で.腫れが大きく.一般的に靭帯損傷や靭帯断裂を示唆する場合.約6週間ギプスや装具で固定する必要があります。 この間.靭帯の治癒が悪くなる可能性があるため.ギプスを勝手に外してはいけませんし.固定期間中は下肢を高くして腫れが引くのを助けるべきです。