生理前の便秘は.通常.月経の約7～14日前に起こり.月経の2～3日前が最も深刻で.月経後は徐々に減少または消失する。 月経前の便秘の主な原因としては.1.体内のホルモンレベルの変化が胃腸管の正常な蠕動機能に影響を与える.2.月経前の骨盤のうっ血による胃腸管の蠕動機能の制限.3.均一な食事による食物繊維の摂取不足.4.運動不足.胃腸管。 運動量が少なすぎて.胃腸の蠕動運動機能が鈍い。 飲水量が少なすぎて.腸管内の水分が不足する。 普段から.適切な身体活動に注意し.水を多く飲み.新鮮な野菜や果物の摂取量を適切に増やし.毎日腹部のマッサージにこだわって.腸管の蠕動運動を促進させる必要があります。