不眠症の背景には何があるのか？ よく食べ.よく眠り.健康になる。 食べること.寝ることは簡単なことのように思えますが.高ストレスで目まぐるしい生活を送る現代人にとって.それは贅沢なことなのです。 不眠症が人々の健康を襲っているからです。 私は臨床の現場で.心理的な葛藤から不眠症になる人によく出会います。 その症状は基本的に.ベッドに横たわる.寝返りを打つ.なかなか寝付けない.夢を見る.早く目が覚める.眠りが浅い.無意識に眠っている.時々目が覚める.一晩寝ていないかのように疲れてだるく目が覚める.などです。 そして.そんな苦痛に耐えかねて医療機関を受診し.医師の診察を受けてから「早く不眠症から解放されたい」と強く願うのです。 実際.医師から睡眠導入剤を投与されても.快眠と幸せな生活がそう遠くないかのように.眠りはどんどんよくなっているようです。 しかし.自分の内側にある不快感や恐怖.トラブルの原因となっているものに対処していなければ.症状を治療しているだけで根本的な原因にはなっていないことになるのです。北京市回竜観病院臨床心理科 王哲郎 不眠症の裏に隠されたものを見てみよう。 彼は科学研究者であり.仕事の能力は非常に強いですが.人と対話する能力が弱い.少し前に指導者は彼を部長に昇進し.彼は仕事を一つずつ割り当てる必要があり.我々は科学研究プロジェクトを完了するために協力する必要があります.これは非社交的のために彼は見えない圧力を高め.彼は部下の管理が恥ずかしいですが.またリーダーシップは自分に満足していないことを心配します。 毎晩ベッドに横たわるのは拷問に等しく.眠りはどんどん浅くなっていった。 趙は美人で有能なホワイトカラーだが.最近新しい会社に転職した。プロの女性として.趙は.よく眠らないと翌日の精神状態が悪くなり.その人の魅力が減点されるだけでなく.仕事の能力も低下してしまうと心配している。 だから.毎晩「今日は眠れないのは嫌だ」と思って寝るのだが.その結果.彼女の睡眠は本当に悪くなっている。 董はセクシーな中年女性。結婚後.同僚と浮気をしてしまったため.夫婦間に緊張が走り.性生活にも不調和が生じている。毎晩ベッドを見るのが怖く.睡眠中に多くの夢を見てしまうのだ。 寝ることが一番苦痛になった。 徐は年初に一番身近な存在であった母親が癌で亡くなり.一番悲しい思いをした。 あれから半年近く経つが.今でも眠りにつく前に.死の床でもがく母の姿が浮かぶという。 そのため.熟睡できないでいる。 李さんは専業主婦で.赤ちゃんがいるけれど.叔母に面倒を見てもらっているので.自分で家事をする必要はない。 夫は仕事が忙しく.彼女のニーズに気づけない。 やることがないから退屈で.それが心の空虚さにつながっている。 友人から「赤ワインを飲むと眠れる」と聞いて.毎晩寝る前に1杯飲んでみたところ.最初は調子が良かったんです。 しかし.時間が経つにつれて.睡眠はどんどん悪化していきます。 暁王は営業マンで.毎日ベッドに横たわっては.次の日の仕事をどうするか.どの顧客に会うかについて考え.次第に自分自身がますます困難になり.眠りに落ちることを発見しました。 今日のクリニックでは.お母さんから「最近寝つきが悪く.寝る前に必ず癇癪を起こす」と言われた7歳の女の子に会いました。 二人きりで話をした結果.彼女が語った秘密は.「寝つきが悪いと翌日学校をサボれるから.学校が嫌で寝付けない」というものでした。 以上の例から.不眠症は単に彼女がよく眠れないということではなく.その苦しみの裏には何か言いようのない切望や葛藤.無用な心配などの表れがあることがわかります。 もし.あなたが身体的な病気によるもの以外の不眠症で.たまたまこの記事を読んでいるのであれば.睡眠を取り戻すために薬の医師の助けを借りるだけではなく.心理学者の助けを借りて.さらにあなたの心の奥底の欲求を探り.それによってストレス.罪悪感.葛藤.悪い習慣などの睡眠への干渉を軽減してほしいのです。 薬物療法に加えて.心理学者が助けになることもあります。 もっと大切なのは考え方です。よく眠れないとき.よく眠れると主張できれば最高です。よく眠れなくてもいいんです。よく眠れるようにするための努力を手放すことが.より重要なのです