今日の「長寿ボタン」は.身体自身の筋肉である！ ここで言う筋肉とは.筋肉ムキムキになることではなく.体の特別な場所を静かに活性化させ.老化を防ぎ.効果的に延命させることである！
加齢とともに筋肉は萎縮し続けるが.筋肉量は増やすことができる！
このことは.身体自身の長寿ボタンをオンにすることが重要であることを示しています！
手
1kgの握力を強くすると.死亡率が3％低下する。
ロンドン大学の専門家が握力に関する多くの研究を分析した結果.握力が1kg増すごとに死亡リスクを3％減らせることがわかった。 また.握力は人の寿命を測る基準のひとつであることも証明された。
握力を鍛えるのはとても簡単です！
1.足を馬の姿勢にしゃがんで.両手で拳を作り.親指を内側に.残りの4本の指を一緒に.腰の両側に置く。
4.右拳の動きは同じで.反対の方向.左右の手は6〜8回繰り返すことができます。
肺
肺が良好であれば.生命の基盤は保証されています。
長寿の秘訣は「口笛を吹き続けること.そして止めないこと」と言う人もいる！
「長生きの秘訣は口笛を吹き続けること。
高齢者が咳をするときは.必ず肺に問題がある。 10人の老人が入院すると.そのうちの8〜9人は病気で死ぬのではなく.肺の感染症や肺機能の低下で死ぬ。 老人は早急に肺を守る必要がある。
アクション
両手の手のひらを体の側で内側に.2つの肘を外側に.手のひらを正面に向け.復元するために元のルート（円弧）でゆっくりと手をマージ.弧の最高点に手をプッシュします。
ヒント：両腕で同時に行うこともできますし.片方の腕を回転させて行うこともできます。
大胸筋を鍛え.肺活量を増やし.肺胞の早期萎縮を防ぎ.肺を守るのに効果的です！
顔
顔の運動一口筋肉.脳はより柔軟な古いではありません。
漢方薬は腎臓を強化するだけでなく.脳をより柔軟にするだけでなく.噛む力が強いほどアルツハイマー病（認知症）のリスクが低いことを発見したアメリカ老年医学ジャーナルの研究によると。
動作
朝晩.横になって.立って.1日36回.上下の歯をリズミカルに叩くとよい！
基本的に.漢方医なら誰でも知っている.数千年前から受け継がれているテクニックです。
脚
脚の芯の「筋」を鍛え.寿命を延ばす。
動作
足を自然に開いて肩幅に開き.足を八の字にして両手を体の横に垂らして立ちます。
このアクションは.脚の筋肉を行使することができ.膝が良くない人も大きな助けを持っています！
泌尿器系
泌尿器系の運動は良い.美しく生きる！
人体の劣化は避けられない.人は古い.失禁.肛門の緩み.睡眠が良くない.人生は恥ずかしい.尊厳がない……これは老化よりも恐ろしいです。 多くの場合.それは大きな問題ではなく.筋肉が十分に締まっていないことが原因です.あなたは改善するために自分自身を調整することができます。 この締め付けと緩めの反復練習は.特定の場所を選ぶ必要はなく.いつでも行うことができます。
この動作の利点は.筋肉の弛緩による失禁に効果的であるだけでなく.更年期の女性にも必要な痔や便秘の解消にもなることです。
5つの特別な長寿筋は体の長寿ボタンであり.毎日1回オンにする！