摂取カロリーを減らすダイエットも.エネルギー消費量を増やす運動も.ダイエットの基本的な2つの方法は.いつの時代も耐えることができます。 例えば.21日間ダイエットを試したことがある人は多いと思います。 21日間ダイエットには.毎日何を.どれだけ.どのように食べればいいのか.細かいルールが書かれており.それに従うだけでいいのです。 しかし.実際にどの程度の効果があるのかは言うまでもないが.このほとんど厳格なダイエットプランを丸ごと守れる人がどれだけいるのだろうか。 21日間ダイエットに限らず.単に体重を減らすためのダイエットや.体重を減らすための運動をするときに.多くの人が同じように.食欲を抑えて無理やり運動をしています。 強い意志を持った少数の人は.体重が落ちていくのがわかるので.それを我慢し始めますが.大きな体重変化がないことに体が適応すると.やはりプラスのフィードバックがないので我慢をあきらめ.また太り始める・・・・・・・となります。 私たちはいつも.減量の失敗を自分の意志の弱さと忍耐力のなさのせいだと考えたがります。 これは何も間違っていないように聞こえるかもしれませんが.実際には誰かが「一生懸命働けば金持ちになれる」と言っているのと同じで.スプーンのないチキンスープであり.さもなければ世界の肥満問題は悪化することはないのです。 実は.最終的にうまくいく減量法は.意志の力ではできないことが多いのです。 減量手術と同様.現代の高度な医療技術の助けを借りて.肥満の人の大部分を根本から解消することができるため.高い成功率と低い体重の戻り率を実現できる方法であり.肥満の人が手術の条件を満たせばすぐに実施することができます。 食事を減らすといっても.自分の意志ではなく.簡単に満たされる胃の容積を減らすこと.また.毎日たくさんの運動をする必要はなく.身体の活力を高めるために適度な運動を続けるだけでよく.条件が少ないのでやりやすいのです。 従来のダイエット方法を用いる人も.痩せることが習慣化されているため.意図的に何かを自分に求めるのではなく.日々の習慣に従うだけで.ダイエットを行うことができます。 また.痩せるためのダイエットというと.多くの人はどんな感じなのでしょうか？ 我慢すればするほど.この苦痛は強くなり.もう我慢できなくなる頃には.補償の精神から食べ物を貪るように食べてしまうのです。 Q：朝と昼は食事を抜き.夜はビュッフェを食べ.壁を抱え込んで.痩せることは可能なのでしょうか？ 答えは明白で.この異常な食事のリズムは太りやすくなるので.ダイエットをしても結局痩せないばかりか.ダイエット前より太ってしまう人が多いのです。 運動やダイエットも同じで.走るのが嫌いな人が無理して毎日走ると.疲れるし飽きるし.それが1週間続けば上出来という苦行です。 ですから.ダイエットを成功させるために最も大切なことは.自分自身に無理をさせないこと.つまり.ダイエットを本当に生活の中に取り入れることです。 走るのが苦手なら.水泳.ボール遊び.ヨガ.ダンス.体操など.どれも嫌なら.ショッピング.登山.リアルCSなど.楽しいアクティビティを選ぶこともできます。ある食べ物を食べたいとき.カロリーが高いからといって無理に我慢せず.ちゃんと満足できますが.たくさん食べてしまうなら.他に気をそらせることを自分で探すとよいでしょう。 もし.たくさん食べてしまうようであれば.何か他のことを見つけて.注意をそらすようにしましょう。 要するに.無理せず.自分に合った方法でダイエットに励んでください。 結果はゆっくりですが.長く続けられるし.リバウンドもしにくいので.長い目で見れば「びっくり」ダイエットより断然いいですよね。 しかし.簡単に完了できて.早く.リバウンドしないダイエットを望むなら.減量手術を検討する.としか言いようがないのです。