1, 歯を磨くのに最適な時間
食後3分は.すすぎ.歯を磨くのに最適な時間です。 この時.口腔内細菌が食べかすを分解し始め.腐食しやすい酸性物質を生成し.歯のエナメル質を溶かすので.歯が傷つく。
2.お茶を飲むのに最適な時間
お茶を飲むのに最適な時間は.食後1時間後です。 多くの人は食後すぐに熱いお茶を飲みたがりますが.これは非常に非科学的です。 お茶に含まれるタンニンが食べ物の鉄分と結合して不溶性の鉄塩になり.鉄分の体内吸収を妨げるため.長い時間は貧血を誘発する可能性があります。
3.牛乳を飲むのに最適な時間
牛乳はカルシウムが豊富なので.中高年は寝る前に飲むと.夜間の血中カルシウムの低下状態を補い.骨を保護することができます。 同時に.牛乳には催眠効果もある。
4.果物を食べるのに最適な時間
果物を食べるのに最適な時間は.食事の1時間前です。 フルーツは生の食品であるため.生の食品を食べてから調理した食品を食べると.体が白血球を増加させない.体の免疫システムの保護に資する。
5.日光浴に最適な時間
午前8時から午前10時.午後4時から午後7時.健康のために日光浴に最適な時間です。
この時間.有益な紫外線Aビームへの昼光は.このように人間の免疫システムの抗結核を強化し.骨粗しょう症の能力を防止し.動脈硬化の発生率を低減し.ビタミンDを生成するために人間の体を作ることができます。
6.美容に最適な時間
24:00から午前6:00の皮膚代謝は翌日最も高揚しているので.化粧品のスキンケア効果のために化粧品を使用するために寝る前の夜が最善である.代謝を促進し.皮膚の健康効果を保護する役割を果たすことができます。
7.歩くのに最適な時間
45分〜60分食後.20分間歩くために時間当たり4.8キロに.カロリー消費量は.減量に最も資する.最大である。 食後2時間後に散歩をすると.効果が良くなります。
8.お風呂に入るのに最適な時間
毎晩寝る前に暖かいお風呂（35℃〜45℃）に入る前に.全身の筋肉.関節.リラクゼーション.血液循環をスピードアップすることができ.安らかに眠るのに役立ちます。
9.睡眠に最適な時間
13:00から最高の昼寝.人間の体の感覚が低下したとき.それは眠りに落ちるのは簡単です。 夜.22:00～23:00に就寝するのが良い。24:00～翌3:00は深い眠りの時間であり.1時間半の睡眠で深い眠りに入ることができるからだ。
10.運動するのに最適な時間帯
運動するのに最適な時間帯は夕方です。 その理由は.人間の体力や体の適応力は午後や夕方近くが一番優れているからです。 味覚.視覚.聴覚などの感覚が最も敏感で.全身の調整能力が最も強く.特に心臓のリズムと血圧が安定しており.運動に最も適している。