I.シャワーでチェックする シャワーを浴びるとき.まず胸に石けんをつけておくと.滑りやすくなってチェックしやすくなります。 両手を垂らして鏡の前に立ち.自分の胸が正常に見えるかどうかを確認します。 陥没した乳首はありませんか？ 肌にシワや膨らみはないか？ 乳首を軽くつまんで.分泌物があるかどうか確認する。 わきの下のリンパ節が腫れていないか確認する。 最後に両手を頭の上に上げ.何度も行います。 仰向けに寝て.左肩の下に小さな枕か折りたたんだタオルを置き.左手を頭の後ろに置き.右手の指をまっすぐにそろえて.小さな円を描くように左胸をやさしく押します。 上記の方法に従い.左手で右胸を確認します。 1.フィンガーテクニック：指を揃えてタッチする。 2.範囲：鎖骨の下.胸骨の正中線.助骨の下線.わきの下を含む両側。 最後に.親指と人差し指で乳首を軽くつまみ.分泌物の有無を確認します。 自己検診で異常や硬いしこりの疑いがある場合は.できるだけ早く医療機関を受診し.それ以上検査を遅らせないようにしてください。 乳房自己検診の時期は.月経後1週間以内.更年期女性の場合は毎月決まった日に行うのがよいでしょう。 2.乳房の自己検診を初めて行う女性には.月に何度か時期を変えて行うことで.乳房の硬さや肌質が周期的にどのように変化していくかを理解してもらうことができます。 その後.月1回のルーティンに変更します。 3.この検査は月1回を厳守し.両側乳房の非対称性.乳房のしこりや硬結.乳房皮膚の硬結・浮腫・凹み.乳輪の湿疹様変化を認めたら.直ちに病院に行き.専門医に検査してもらいましょう。 4.自己検診に加えて.30歳以上の女性は年1回.40歳以上の女性は半年に1回は専門医による検診を受け.病変の早期発見と未然防止に努めることが望ましいとされています。 女性の乳房の自己検診には.しばしば両極端なものがあります。 しこりを見つけたときに極端に緊張してしまい.健康を害してしまう女性もいます。 また.しこりを見つけても診察を受けず.治療が遅れて後悔する女性もいます。 したがって.女性は乳房の自己検診に注意を払い.異常なしこりを見つけたらすぐに病院に行って専門的な検査を受ける必要があります。