腹筋トレーニングの腰の痛みは、主にスポーツの緊張、炎症、腰椎の病変などと考えられ、薬物療法、理学的要因療法、運動療法などの方法を選択して緩和することができます。
1.運動の緊張：腹筋を練習する時、動きが激しすぎると、腰が緊張して、腰痛の症状を誘発しやすい。 痛む部位の過度な運動を避け、時間内に休息する必要があります。 痛みがひどい場合は、医師の指導の下、イブプロフェンなどの非ステロイド性抗炎症薬を使用することもできる。
2.炎症：腹筋背部痛の場合、腰部筋筋膜炎などの局所的な炎症があることが多い。
痛みが強い場合は、血行促進や鎮痛クリームを外用したり、イブプロフェンなどを内服して痛みを和らげます。
3.腰椎病変：腰椎病変が存在する場合、例えば腰椎の安定性が低下し、腹筋が腰痛の症状を誘発しやすいため、運動療法の方法を組み合わせて、腰椎のコアマッスルを活性化させ、腰椎後部の筋力を向上させ、安定性を強化し、後年の症状の再発を予防する必要がある。
具体的な治療法は、専門の医師の指導のもとで行う必要があり、通常、腹筋を練習する際には、痛みの症状を誘発しないよう、正しい方法を選択することに注意を払う。 運動中に痛みが生じた場合は、運動機能障害を予防するため、適時の検査と治療に注意する。 上記の薬剤は、医師のアドバイスに従って使用すること。