更年期の女性の多くが不眠症に悩まされているが.新しい研究によると.更年期の女性が12週間のヨガコースを受講し.自宅でヨガを頻繁に練習すれば.不眠症の問題を軽減できるが.ヨガはほてりや寝汗の改善には効果がないことがわかった。 この研究によれば.更年期になると多くの女性が不眠症に悩まされるというが.ヨガを実践することで不眠症が改善される可能性が示唆されている。 現在.米国食品医薬品局は.ほてりや寝汗の治療にはホルモン療法しか認めていないが.ホルモン療法を選択する女性は少なくなってきているため.研究者らは.ヨガや運動.魚油の摂取などの自然な方法で更年期の不快症状が改善されるかどうかを調べたいと考えた。 アメリカン・インスティテュート・オブ・グループ・ヘルスの研究者らは.249人の健康な女性を無作為に3つのグループに分け.1つは定期的にヨガを行うグループ.もう1つは適度な有酸素運動を続けるグループ.もう1つはオメガ3脂肪酸のサプリメントを摂取するグループとプラセボを使用するグループに分けた。 研究の結果.運動は睡眠の質をわずかに改善し.不眠症やうつ症状の改善にもわずかに効果があることが示された。一方.ヨガは睡眠の質を改善し.ヨガをする人はうつ症状も出にくいことが示された。